Μικρά μυστικά για καλύτερο ύπνο!

Όλες μας έχουμε φτάσει σε αυτό το σημείο, που κοιτάμε το ταβάνι, αντί να απολαμβάνουμε έναν ευχάριστο και βαθύ ύπνο!

Δοκιμάσαμε και σας δίνουμε ορισμένες συμβουλές για καλύτερο ύπνο. Κάνοντας κάποιες αλλαγές στις συνήθειες σας, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε τον ύπνο που χρειάζεστε.

1/ Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
2/ Προσπαθήστε να σηκώνεστε και σηκώστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
3/ Ξαπλώστε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. 
4/ Περιορίστε την καφεΐνη.
5/ Μην πίνετε αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
6/ Κάντε κάτι για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν από τον ύπνο.
7/ Μη γυμνάζεστε πριν από τον ύπνο.
8/ Μετά τις 3 μ.μ. αποφύγετε να κοιμηθείτε, έστω και για λίγο.
9/ Μην τρώτε μεγάλο γεύμα πριν πάτε για ύπνο.